人体的更年大部份营养来自食物。精确的期保饮食习气不光要利于身心瘦弱，还能在确定水平上提防疾病 。多少大窍一旦女性进入更年期 ，门女就会泛起心急躁乱 、性更皮肤好转、年期潮热失眠等症状，保健必需精确看待更年期，饮食坚持悲不雅态度
，留意增强磨炼
，事变调解更年期症状，更年特意留意保健以及饮食。期保

在保健时期  ，多少大窍女性应特意留意饮食来调节身段以及症状 。门女让咱们清晰更年期可能吃甚么食物来取患上保健下场 。性更其中 ，莲子能益肾气 
、养心气、养脾性 ，性平味甘涩，适宜女性更年期心神不安、急躁、失眠
，或者夜眠多梦、身段结子带下者食用。乌贼渔具备滋阴、补虚 、养血清热的成果
。女性更年期 ，应每一每一食用，可缓解月经凌乱、口干失眠、伯仲心热等更年期综合征 。团鱼有滋阴熏染 ，对于肝脏有利益肾阴虚，烦热不安、头晕、腰酸、月经凌乱的女性最实用 。真菌富含胶质 、维生素以及氨基酸，具备滋阴
、益气、血
、补肾的熏染，对于女性更年期肺部有利肾阴虚、干热口干，虚热口渴 ，最适宜食用，黑木耳具备补气、凉血止血的熏染
。因此 ，更年期月经凌乱，特意是月经由多，颇为适宜。